Secuencia de Yoga completa - 30 minutos.

January 15, 2018

¡ Hola Yogi y Yogini!

 

Compartimos contigo esta secuencia de Yoga para que puedas practicar en casa o cuando estás de viaje.

 

Esta practica esta diseñada para todo tipo de practicante, lo importante es que cada uno practique con honestidad y hasta donde pueda llegar ahora.

 

Nunca te esfuerces sin control o te tensiones. Urban Yoga recomienda que siempre tengas cuidado y decidas con honestidad al determinar tu capacidad para realizar la práctica propuesta especialmente si tienes alguna condición o lesión en particular. Si durante la práctica sientes dolor, malestar o mareo, no continúes. La capacidad de adaptación, destreza y consciencia en la práctica del Yoga, se alcanza con tiempo y constancia.

 

La principal condición para una práctica amena y segura consiste en la humildad y aceptación de nuestra condición física, sin violentar jamas nuestro cuerpo.

 

Mantén la respiración profunda y alargada durante todas las asanas., si quieres incorpora la respiración Uyyaji durante toda la secuencia.

 

Esta serie trabaja la apertura del cuerpo, la fuerza, la concentración y el control de los movimientos, otorgándonos la estabilidad y flexibilidad necesaria para poder profundizar en asanas que requieren de mayor dominio de nuestros sentidos, mayor atención y comprensión.

 

Después de la práctica de asanas, reserva unos minutos para la meditación y la relajación final profunda, para que puedas integrar todos los efectos de tu práctica.

 

Namaste,

 

Equipo Urban Yoga.

 

Tags: yoga rutina mañana

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