HORARIO
Clases de Yoga Pamplona
LUNES
8:30- 9:45
Hatha Yoga
Marta
11:30 a 12:30
Yoga Prenatal
Marta
17:00- 18:30
Yoga Integral
Josean
18:45 - 20:15
Yoga Integral
Josean
20:30 - 22:00
Yoga Integral
Josean
MARTES
8:00 - 9:30
Yoga Integral
Josean
10:00- 11:30
Yoga Integral
Josean
17:00 - 18:00
Hipopresivos
Marta
18:15 - 19:45
Hatha-Power Yoga
Marta
20:00 - 21:30
Hatha- Power Yoga
Marta
MIERCOLES
7:15 - 8:30
Sadhana Matutina
Marta
8:30 - 9:45
Hatha Yoga
Marta
17:00 - 18:30
Yoga Integral
Josean
18:45 - 20:15
Yoga Integral
Josean
20:30 - 22:00
Yoga Integral
Josean
JUEVES
8:00 - 9:30
Yoga Integral
Josean
10:00- 11:30
Yoga Integral
Josean
17:00 - 18:00
Hipopresivos
Marta
18:15 - 19:45
Hatha- Power Yoga
Marta
20:00 - 21:30
Hatha-Power Yoga
Marta
VIERNES
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TALLERES
19:00 - 20:30
Yoga Nidra (mensual)
19:00 - 20:00
Meditación grupal
(mensual)
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PROTOCOLO COVID PARA EL CONOCIMIENTO GENERAL DE USUARIOS de Urban Yoga Studio:
-Es obvio que cada persona ha de actuar con sentido común y responsabilidad para observar las medidas de higiene personal y precauciones propias de la situación.
-Se respetará el aforo máximo del 50% establecido por normativa y la distancia entre esterillas durante la práctica.
- Por normativa, no está recomendado compartir el material de Urban Yoga Studio (esterillas, mantas, cojines, tacos, cinturones y vasos), por tanto, cada persona deberá venir con su propio material. Si no dispones de material propio y estás interesada en asistir con asiduidad te prestaremos una esterilla para esta temporada.
- De conformidad con las medidas establecidas en la Orden Foral 34/2020, de 15 de julio de la Consejera de Salud, es obligatorio el uso de mascarilla en los espacios comunes. No es obligatorio el uso de mascarillas durante la práctica, a no ser que lo consideres necesario para ti.
-Disponemos de gel higienizante para las manos y mantendremos el estudio limpio e higienizado al comienzo de cada sesión.
-Los servicios continúan abiertos y a libre disposición de todas las personas.
Nuestro Método
YOGA PARA EMBARAZADAS
El yoga prenatal es una práctica específica de yoga que se realiza durante el embarazo, a partir del tercer mes y hasta el día antes del parto si la mamá se encuentra bien y no hay contraindicación médica.
Durante la etapa de gestación las mujeres tenemos unos requerimientos diferentes y especiales a nivel físico, emocional y mental que no pueden cubrirse con una práctica general del yoga.
En nuestro cuerpo se producen cambios a múltiples niveles que precisan de un movimiento, un trato y una comprensión distinta, más enfocada a la aceptación, la calma, el despertar del instinto y la salud emocional de la mujer.
La práctica fluye a través de secuencias específicas definidas expresamente para el embarazo.
Son sesiones muy personalizadas porque cada asana (postura) y cada movimiento serán sentidos de distinta manera por cada mamá y sus cualidades físicas y emocionales del momento presente.
HIPOPRESIVOS y SUELO PÉLVICO
Las técnicas de hipopresión abdominal consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos situados en la cavidad que envuelven.
Los músculos y estructuras que forman el suelo pélvico deben estar preparados para resistir los esfuerzos del día a día. Factores como el sedentarismo, los embarazos, las hiperpresiones repetidas y la menopausia pueden debilitar la faja abdominal y la musculatura perineal, y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.
La técnica respiratoria de los hipopresivos procede del Uddiyana Bandha y de Nauli Kriya , unas técnicas milenarias de yoga en la que se trabaja de una forma intensa el control de la respiración y de la musculatura del abdomen.
La base de esta práctica es integrar una correcta postura corporal y mejorar el control y la capacidad respiratoria, soltando y fortaleciendo toda la musculatura implicada.
Estos son algunos de sus beneficios:
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Reducir el perímetro abdominal.
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Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
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Regular los parámetros respiratorios.
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Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
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Prevenir la incontinencia urinaria.
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Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
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Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
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Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
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Elevar la energía vital y soltar bloqueos.
Realizaremos valoración y seguimiento de los progresos semana a semana.
MEDITACIÓN: METODOLOGÍA
Es un espacio tiempo de comunión con la conciencia. Un espacio entre todas las personas que compartimos la experiencia del Yoga en todos sus senderos.
Queremos que estos encuentros sirvan para dar un sentido empírico al ideal de la meditación. Nuestro propósito es aprender a sostener la atención en cada instante de la vida y para ello sentimos que más allá de la propia dinámica física, es aun más valioso vivir la conciencia de la existencia en el interior.
Urban Yoga abre sus puertas una vez al mes para compartir la metodología de la meditación, todo aquello que necesita de más tiempo de explicación y practica que en las clases diarias. Dirigido a todas las personas que quieran acercarse para disfrutar de estas sesiones y aprender a meditar.
En cada sesión iremos descubriendo a paso a paso como ejercitar la atención con diversos métodos, e ir integrándolo mes a mes.
Además de la meditación nos ilusiona que se creen debates y conversaciones para entre todas compartir la vivencia y punto de vista.
¿Cuando?
Un viernes de cada mes.