HORARIO

Clases de Yoga Pamplona

LUNES

8:30- 9:45

Hatha Yoga

Marta

11:30 a 12:30

Yoga Prenatal

Marta

17:00- 18:30 

 Yoga Integral

Josean

18:45 - 20:15

Yoga Integral

Josean

20:30 - 22:00

Yoga Integral

Josean

MARTES

8:00 - 9:30

Yoga Integral

Josean

 

10:00- 11:30

Yoga Integral 

Josean

17:00 - 18:00 

Hipopresivos

Marta

18:15 - 19:45 

Hatha-Power Yoga

Marta

20:00 - 21:30

Hatha- Power Yoga

Marta

MIERCOLES

7:15 - 8:30 

Sadhana Matutina

Marta

8:30 - 9:45

Hatha Yoga

Marta

17:00 - 18:30

 Yoga Integral

Josean

18:45 - 20:15

Yoga Integral 

Josean

20:30 - 22:00

 Yoga Integral

Josean

JUEVES

8:00 - 9:30

Yoga Integral

Josean

 

10:00- 11:30

Yoga Integral 

Josean

17:00 - 18:00 

Hipopresivos

Marta

18:15 - 19:45 

Hatha- Power Yoga

Marta

20:00 - 21:30 

 Hatha-Power Yoga

Marta

VIERNES

Consulta la pestaña

TALLERES

19:00 - 20:30 

Yoga Nidra (mensual)

19:00 - 20:00

Meditación grupal

(mensual)

Consulta las TARIFAS AQUÍ e inscríbete. Hazte socio/a y disfruta de todas las ventajas y descuentos en clases, talleres y retiros. Puedes optar por la tarifa mensual,trimestral, clases sueltas, y elegir los días que quieres asistir por semana.

PROTOCOLO COVID PARA EL CONOCIMIENTO GENERAL DE USUARIOS de Urban Yoga Studio:

 

-Es obvio que cada persona ha de actuar con sentido común y responsabilidad para observar las medidas de higiene personal y precauciones propias de la situación.

-Se respetará el aforo máximo del 50% establecido por normativa y la distancia entre esterillas durante la práctica.

- Por normativa, no está recomendado compartir el material de Urban Yoga Studio (esterillas, mantas, cojines, tacos, cinturones y vasos), por tanto, cada persona deberá venir con su propio material.  Si no dispones de material propio y estás interesada en asistir con asiduidad te prestaremos una esterilla para esta temporada.

- De conformidad con las medidas establecidas en la Orden Foral 34/2020, de 15 de julio de la Consejera de Salud, es obligatorio el uso de mascarilla en los espacios comunes. No es obligatorio el uso de mascarillas durante la práctica, a no ser que lo consideres necesario para ti. 

-Disponemos de gel higienizante para las manos y mantendremos el estudio limpio e higienizado al comienzo de cada sesión.

-Los servicios continúan abiertos y a libre disposición de todas las personas.

Nuestro  Método

Yoga Integral

En los últimos años he tratado de desarrollar un enfoque más amplio y global del yoga que transmito, tratando de sincretizar todas las lineas de Yoga que he ido integrando en mi periplo vital. 

De esta forma he llegado a desarrollar mi propio concepto y sistema siempre en evolución, usando una amplia variedad de técnicas inspiradoras y eficaces  que puedan contribuir profundamente en nuestras necesidades físicas, energéticas, mentales, emocionales y espirituales. El resultado es “otra síntesis” dentro de la inmensidad del yoga, en un formato diseñado para ayudar a otros en su afán por cumplir con su propósito de vida. 

La práctica que propongo es intensa, profunda y alquímica. Ideada para generar un verdadero despertar, una transformación desde lo físico -desde lo externo- hacia lo profundo a través de la  consciencia.

Siento que el Yoga es tan holístico como el Ser Humano. Siento que es la ciencia de su representación y como profesor tengo el privilegio de esforzarme por ampliar y dar sentido empírico a lo poquito que he aprendido sobre la holística dimensión Humana. 

Me ilusiona compartir la idea de que no existe nada absoluto en el proceso de transformación que domina en todo el Universo y que “El Tiempo Absoluto” es el momento en el que nos encontramos en cada respiración. Aparte de esto, todo es relativo.

  Cuando l@s amig@s, practicantes en mis clases me piden una definición conceptual sobre mi método, yo me encojo de hombros y medio en broma medio en serio me atrevo a llamarlo; YOGA…ECLÉCTICO… jejeje.

Hatha, Vinyasa, Power Yoga 

Una sesión de Power Yoga comienza con el trabajo energético a través de las asanas (posturas), sin embargo, la forma física de la postura es sólo una herramienta más utilizada para lo principal: la Recuperación de Poder Personal. Puesto que el Yoga no es deporte, se prioriza la actitud antes que la postura, pues es la actitud la que mueve y enfoca tu energía, siendo la postura un apoyo. Todo el mundo puede practicar Yoga. La sesión continua con las técnicas de respiración, a través de las cuales nuestro cuerpo aprende a equilibrar y sanar dolencias y patologías físicas y emocionales. Una correcta respiración ayuda a gestionar y sanar nuestras emociones antes de que éstas causen un daño en nuestro cuerpo. Termina la sesión con una Meditación y una agradable Relajación que te ayuda a integrarlo todo.

Este método no sólo nos ayuda a fortalecer nuestro sistema psicofí­sico a través de una secuencia de posturas encadenadas de forma dinámica y vigorizante, sino que permite enfocar nuestra energía de una forma eficaz y clara, logrando generar una mayor comprensión de los procesos vitales, lo que aumenta de forma considerable nuestra calidad de Vida. Podemos ayudar a mejorar el estrés, la ansiedad, la depresión, el asma, alergias y otras patologías que hacen que debiliten nuestra salud, disminuyendo nuestra calidad de vida.

La práctica de yoga prenatal

YOGA PARA EMBARAZADAS

El yoga prenatal es una práctica específica de yoga que se realiza durante el embarazo, a partir del  tercer mes y hasta el día antes del parto si la mamá se encuentra bien y no hay contraindicación médica.

Durante la etapa de gestación las mujeres tenemos unos requerimientos diferentes y especiales a nivel físico, emocional y mental que no pueden cubrirse con una práctica general del yoga.

En nuestro cuerpo se producen cambios a múltiples niveles que precisan de un movimiento, un trato y una comprensión distinta, más enfocada a la aceptación, la calma, el despertar del instinto y la salud emocional de la mujer.

La práctica fluye a través de secuencias específicas definidas expresamente para el embarazo.

Son sesiones muy personalizadas porque cada asana (postura) y cada movimiento serán sentidos de distinta manera por cada mamá y sus cualidades físicas y emocionales del momento presente.

HIPOPRESIVOS y SUELO PÉLVICO

 

Las técnicas de hipopresión abdominal consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos situados en la cavidad que envuelven.

 

Los músculos y estructuras que forman el suelo pélvico deben estar preparados para resistir los esfuerzos del día a día. Factores como el sedentarismo, los embarazos, las hiperpresiones repetidas y la menopausia pueden debilitar la faja abdominal y la musculatura perineal, y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.

 

La técnica respiratoria de los hipopresivos procede del Uddiyana Bandha y de Nauli Kriya , unas técnicas milenarias de yoga en la que se trabaja de una forma intensa el control de la respiración y de la musculatura del abdomen.

La base de esta práctica es integrar una correcta postura corporal y mejorar el control y la capacidad respiratoria, soltando y fortaleciendo toda la musculatura implicada.

Estos son algunos de sus beneficios:

  • Reducir el perímetro abdominal.

  • Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.

  • Regular los parámetros respiratorios.

  • Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.

  • Prevenir la incontinencia urinaria.

  • Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.

  • Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.

  • Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.

  • Elevar la energía vital y soltar bloqueos.

Realizaremos valoración y seguimiento de los progresos semana a semana.

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MEDITACIÓN: METODOLOGÍA

Es un espacio tiempo de comunión con la conciencia. Un espacio entre todas las personas que compartimos la experiencia del Yoga en todos sus senderos.

Queremos que estos encuentros sirvan para dar un sentido empírico al ideal de la meditación. Nuestro propósito es aprender a sostener la atención en cada instante de la vida y para ello sentimos que más allá de la propia dinámica física, es aun más valioso vivir la conciencia de la existencia en el interior.

Urban Yoga abre sus puertas una vez al mes para compartir la metodología de la meditación, todo aquello que necesita de más tiempo de explicación y practica que en las clases diarias. Dirigido a todas las personas que quieran acercarse para disfrutar de estas sesiones y aprender a meditar.

En cada sesión iremos descubriendo a paso a paso como ejercitar la atención con diversos métodos, e ir integrándolo mes a mes. 

Además de la meditación nos ilusiona que se creen debates y conversaciones para entre todas compartir la vivencia y punto de vista.

¿Cuando?

Un viernes de cada mes.

Calle Monasterio de la Oliva, nº 9, 1º (estudio 2) - Barrio San Juan -

31011 Pamplona

Tel: 646048879

Tel: 639312330

urbanyogas@gmail.com

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