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Rutina nocturna de Yoga

¡Namaste! Como prometí en un post anterior, te propongo esta rutina nocturna para antes de acostarte. Puedes dedicarle desde 10 minutos hasta 30, 40, 50 minutos ..., como lo sientas cada día. Esta diseñada especialmente para bajar las vibraciones cerebrales, relajar la musculatura, soltar las tensiones del día e ir preparándote intencionadamente para el descanso profundo de la noche, para la renovación de nuestro sistema y obtener un descanso de calidad. Todas las asanas las puedes realizar encima de la cama, ten a mano varios cojines o mantas para acomodarte en algunas asanas. Prepara el ambiente antes de comenzar para inducir a tu mente a la interiorización y la relajación. Pon velas, algú

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