Confía, Libera, Celebra

Yoga, Alimentación y Naturaleza

RETIRO DE VERANO

DEL 8 AL 12 DE JULIO

En Iltzarbe (Navarra) a 20 minutos de Pamplona.
Organizado por Marta Onieva,  Josean Urbina y Almudena Montero.

Confía, Libera, Celebra.

Estamos muy felices de poder ofrecerte este Retiro tan especial.

 

Hemos elegido estas tres palabras para transmitir nuestro ideal en este encuentro estival. 

Sentimos que el Yoga, la Alimentación consciente y la Naturaleza nos llevan a vivenciar la confianza, la celebración y la libertad. 

 

Este no va ser un retiro como otro cualquiera, venimos de un tiempo contractivo y ahora más que nunca se presenta la oportunidad de expandir desde la confianza todo nuestro ser. Mientras nuestras vidas se han paralizado, la naturaleza sigue su curso, los ciclos continuan y quizá nos hayamos perdido la efervescencia de la primavera, y ahora tenemos la oportunidad de celebrar el esplendor del verano.

 

Una vez más nos hemos unido para crear el programa de estas vacaciones. Tenemos la finalidad de que pongas a punto tu cuerpo físico, tonifiques tu sistema nervioso, calmes la mente, respires la energía de la naturaleza, definas o planteas tus propósitos de vida, te nutras como mereces y te lo pases bien sintiéndote parte de un grupo de personas como tú.

Con todo esto, quizá lo más necesario hoy en día sea liberarnos de las corazas, los miedos y la dependencia; para reencontrarnos con la libertad, la seguridad, la confianza y con el empoderamiento que nuestra naturaleza y la magia grupal nos otorga. 

QUÉ VAS A ENCONTRAR

YOGA 

Disfrutaremos durante todo el retiro de diferentes estilos de Yoga, profundizando en las posturas físicas (asanas) desde muchas perspectivas, dinámicas, lentas... pero todas con la misma finalidad. Aprenderás diversas técnicas de meditación y respiración, que luego podrás poner en práctica en tu día a día. 

Nos divertiremos y compartiremos la experiencia, sintiendo como en el dar está el recibir, abriendo el corazón y confiando en ti y en los demás.

PROGRAMA

El programa es orientativo y está sujeto a variaciones en función del grupo y las condiciones meteorológicas*.

Miércoles 8 de julio

18:00 Bienvenida

19:00 Sadhana: Hatha Yoga
21:00 Cena

22:00 Coloquio o descanso

​Jueves 9 de julio

09:00 Pranayama y Meditación

10:00 Desayuno
11:30 Sadhana: Vinyasa Fow
14:00 Comida
16:00 Agua y Naturaleza
18:00 Yoga Nidra
19:00  Taller de cocina saludable (práctico)
21:00 Cena

​22:00 Cine Forum

Viernes 10 de julio

08:00 Desayuno

09:00 Salida a la Montaña: Trekking

Prácticas de Yoga y Meditación en la Naturaleza

14:00 Comida en la montaña

18:00 Yin Yoga

21:00 Cena

22:00 Dinámicas grupales​

Sábado 11 de julio

09:00 Meditación: Cómo crear una rutina de meditación en casa.

10:00 Desayuno
11:30 Sadhana: Taller de Invertidas
14:00 Comida
15:00 Descanso / Tiempo libre

17:00 Charla: Cómo tener una alimentación saludable.

19:00 Sadhana: Yoga Restaurativo

21:00 Cena

22:00 Círculo de confianza

Domingo 12 de julio

09:00 Kriya Yoga

10:00 Desayuno

11:30 Sadhana: Power yoga

14:00 Comida 

16:00 Cierre en grupo.

 EQUIPO

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Marta Onieva

Profesora de Yoga

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Josean Urbina

Profesor de Yoga

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Almudena Montero

Coach nutricional y naturópata

Profesora y cocinera alimentación energética.

ALOJAMIENTO

Ur tanta, en Iltzarbe, valle de Ollo, a un paso de Pamplona.

Una casa bioclimática, cálida, luminosa, sostenible, respetuosa e integrada en la naturaleza, y con una hermosa sala para realizar nuestra práctica. 

Hemos elegido un lugar  integrado en la naturaleza. Un balcón desde el que mirar hacia las montañas bañados por la luz del sol. Con una maravilloso estanque natural para refrescarnos.

​CÓMO LLEGAR

Desde Pamplona a Iltzarbe, la distancia es de 17 Km y la duración aproximada del viaje de 20 min. 

PRECIOS y CONDICIONES

Precio para 5 días y 4 noches (del 8 al 12 de julio): 440 € Actividades + Pensión Completa.​​

Precio con descuento para las primeras 7 personas que reserven: 400 € Actividades + Pensión Completa.

Existe la opción de acudir solo 3 días y 2 noches (tendrán preferencia las personas que acudan al retiro completo): 

Precio para 3 días y 2 noches (del 10 al 12): 250 € Actividades + Pensión Completa.​​

Incluye:

Todas las actividades:

  • Clases de Yoga Integral, Yin Yoga, Vinyasa Flow, Pranayama, Meditación, Yoga Restaurativo, Yoga Nidra, Power Yoga, Talleres de Alimentación Saludable (teoría y práctica), Kriya Yoga, Shatkarmas (técnicas de limpieza yóguicas) y dinámicas grupales.

  • Práctica de enraizamiento y conexión con la naturaleza.

  • Las actividades son asequibles para todos los niveles de práctica y experiencia

Todas las comidas:

  • Desayuno + Comida + Cena

  • Buffet libre de infusiones y fruta las 24 horas.

  • Dieta vegana y ecológica. Consultar dietas especiales (sin gluten u otras intolerancias).

Alojamiento:

  • 5 días / 4 noches en habitaciones de 30 m2 y máximo 4 personas por habitación. Baños compartidos.  

 No incluye:

  • Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado. 

Condiciones:

  • Para reservar se requiere un pago del 50% del coste final, al reservar te enviaremos un email con las instrucciones.

  • La reserva no es reembolsable en caso de no asistencia.

  • Plazas de hospedaje limitado a 15 personas.

RESERVA TU PLAZA

Para reservar tu plaza, rellena tus datos en el siguiente formulario y te contestaremos por email confirmando tu inscripción y tus solicitudes especiales.

Reserva

Calle Monasterio de la Oliva, nº 9.

31011 Pamplona

Tel: 646048879

Tel: 639312330

urbanyogas@gmail.com

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