DÍA 2 LA MEDIDA
👉Lee el relato.
Después haz los ejercicios de atención sostenida durante el día.
👉Reflexiones para sentir:
-Cita para ti al menos dos acontecimientos de tu vida en los que hayas vivido la “exageración” de alguna emoción, tanto por exceso como por defecto: amor, protección, miedo, ira…
👉EN EL DÍA DE HOY
Realiza el ejercicio de permanecer en atención para detectar los momentos en que tiendas a realizar un juicio de valor sobre lo bueno y lo malo de las situaciones y personas que te rodean. Observa qué es lo que, en realidad rechazas y en qué parte de ti afecta su desarmonía.
Pregúntate si aquello que rechazas, ¿tendría una medida ideal, mediante la que se podría convertir en aceptable? Y aquello que, por el contrario, alabas, observa si también puede, a su vez, manifestarse en una medida en la que se convierte en rechazable.
DÍA 1 EL ANILLO
👉Lee el cuento de sabiduría milenaria y contesta (solo par ti) a las preguntas:
¿qué enseñanza de este cuento toca tu corazón?
👉Reflexiones para sentir:
-¿Piensas que hay algún estado mental que pueda detenerse y conseguir permanecer? O, por el contrario, ¿piensas que el Universo está en constante cambio y que nos encontramos en un flujo dinámico y permanentemente creador?
-¿De qué sirve conocer la Ley de la Impermanencia de los fenómenos?
-Saber en los momentos malos que también pasarán, como pasan las tormentas en el mar, ¿te ha ayudado a aceptar y aliviar? Y, por el contrario, la transitoriedad, asimismo, de las exaltaciones ¿te facilita el desapego y la confianza?
-Cuando has observado la superficie del mar, ¿te has percatado que nunca está, ni estará igual, y que siempre se muestra diferente?, ¿piensas que esto pasa con todo, incluidas nuestros llamados defectos y nuestras llamadas limitaciones?
-¿Has observado cómo en el mar, a simplemente dos metros de profundidad, la agitación y el cambio vertiginoso dejan de existir?¿Te has preguntado alguna vez si existe algo que nunca cambie? ¿Qué pasa en los niveles profundos del ser? ¿Acaso dentro de uno mismo y en lo más hondo descubrimos lo Uno, lo Absoluto?
-Cuando te sientes en el Observador Conciencia-Testigo y "te das cuenta" de los cambios constantes del yo-personalidad, ¿piensas que es la capacidad de observación y darte cuenta lo único que nunca cambia?, ¿es eso Espíritu?
👉 EN EL DIA DE HOY
Permanece en atención a la transitoriedad de tus estados emocionales y la de los que te rodean.
Comprueba la inmutabilidad e inafectabilidad de tu consciencia en la observación sostenida.
RETO 10 DÍAS "MEDITACIÓN EN LO COTIDIANO"
Bienvenid@ a este Reto de 10 días que hemos titulado "Meditación en lo cotidiano".
Cada día a primera hora te llegará al grupo las instrucciones a seguir para ese día. Un relato diario que contiene un desarrollo concebido a modo de semilla de reflexión hacia el crecimiento interior y la calidad de las relaciones conscientes.
Es aconsejable que leas el relato (uno nuevo cada día) nada más despertarte y te tomes unos minutos de meditación, de manera que su inspiración se exprese durante toda la jornada, pronto descubrirás que la lección aparece en el devenir cotidiano de tu vida.
Los relatos diarios están dedicados a crear una resonancia con el hemisferio derecho del cerebro, orientados a la inspiración sugerente de la intuición profunda que se expresa a través de enseñanzas de sabiduría milenaria.
Después de leer la lección, te pediremos unas respuestas a preguntas que tienen que ver con el contenido del relato, se recomienda que escribas en tu cuaderno personal las reflexiones solicitadas. En cada final de jornada expresa por escrito aquello que te ha sucedido en el día por pequeño que sea. Se trata de mantener la atención sostenida a los acontecimientos sutiles y no tan sutiles que resuenan como ecos del alma.
Merece la pena que te tomes este proceso de 10 días con todo el entusiasmo y dedicación que seas capaz de generar.
¿Cómo participar en el Reto?
Cada día publicaremos el relato y las preguntas en el grupo de Urban Yoga Studio. Para que sepamos que estás participando en el reto, simplemente tienes que dejar todos los días un comentario en el post de ese día. Pueden generarse reflexiones entorno al relato, contestar a una pregunta, hacer una pregunta o solo dejar un emoticono como comentario. El objeto de dejar un comentario es que nosotros sepamos que estas haciendo el reto todos los días.
Al final del reto vamos a sortear dos regalos para todas las personas que hayan participado durante todos los días.
Como bien dice la filosofía: La mejor inversión que un ser humano puede hacer en la vida, es aquella que un naufragio no le pueda arrebatar: El sí mismo. El sí misma.
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Bibliografía: Educación de las emociones - Jose María Doria