Gimnasia hipopresiva y entrenamiento de suelo pélvico
vie, 27 sept
|Urban Yoga Studio
En este taller trimestral aprendemos a trabajar de manera respetuosa y segura nuestra musculatura de base. Los talleres se plantean en trimestres, uno por mes, así podremos avanzar y conseguir una gran variedad de ejercicios e integrarlos para poder practicar de forma autónoma.
Ubicación
27 sept 2019, 17:15 – 18:45
Urban Yoga Studio, 1º- nº 2, Calle Monasterio de la Oliva, 9, 31011 Pamplona, Navarra, España
Información y horarios
Fechas:
1er taller: Viernes 27 de septiembre de 17:15 a 18:45 h.
2º taller: Viernes 25 de octubre de 17:15 a 18:45 h.
3er taller: Viernes 15 de noviembre de 17:15 a 18:45 h.
Precios:
Taller completo (trimestre): 45 euros. Talleres sueltos: 20 euros.
Imparte: Jesica Rivero
¿En qué consiste la gimansia hipopresiva y el entrenamiento del suelo pélvico?
Los ejercicios hipopresivos consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos situados en la cavidad que envuelven.
Los músculos y estructuras que forman el suelo pélvico deben estar preparados para resistir los esfuerzos del día a día. Factores como el sedentarismo, los embarazos, las hiperpresiones repetidas y la menopausia pueden debilitar la faja abdominal y la musculatura perineal, y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.
La técnica respiratoria de los hipopresivos procede del Uddiyana Bandha, una técnica milenaria de yoga en la que se trabaja de una forma intensa el control de la respiración y de la musculatura del abdomen.
Estos son algunos de sus beneficios:
- Reducir el perímetro abdominal.
- Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
- Regular los parámetros respiratorios.
- Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
- Prevenir la incontinencia urinaria.
- Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
- Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
- Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.