jue, 21 mar
|Urban Yoga Studio
CURSO DE MINDFULNESS -8 SEMANAS-
Mindfulness puede traducirse como “atención plena”. Describe un estado o rasgo de la mente humana que se da en mayor o menor medida en todas las personas y que puede entrenarse por medio de prácticas sencillas. “Mindfulness es prestar atención al Presente con apertura, curiosidad y aceptación".
Ubicación
21 mar 2019, 9:30 – 11:30
Urban Yoga Studio, 1º- nº 2, Calle Monasterio de la Oliva, 9, 31011 Pamplona, Navarra, España
Información y horarios
¿Qué es mindfulness?
Estar atento: el individuo no está distraído, somnoliento o indolente, sino atento y perfectamente centrado en la experiencia que está viviendo.
Al presente: uno puede estar atento en el pasado, echándolo de menos o preocupado por lo sucedido. O centrado en el futuro, temiendo algo que va a ocurrir en él. En mindfulness, la persona está centrado exclusivamente en el presente.
De manera intencional: la atención plena supone un ejercicio deliberado, al menos al principio de la práctica. Con el tiempo el proceso se vuelve natural y se puede estar en ese estado durante más tiempo.
Con aceptación: El sentido es de apertura y curiosidad hacia la experiencia, no en pensar sobre lo experimentado, o en la crítica de lo vivido. Aceptación es diferente de resignación o pasividad.
Objetivos
Conocer la teoría y práctica de mindfulness
Experimentarlo de forma supervisada
Aumentar el bienestar psicológico
Reducir el estrés
Adquirir habilidades para gestionar las emociones
El programa
El curso sigue el modelo del programa de entrenamiento en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, diseñado por el equipo del Dr. Javier García Campayo. Ha sido elaborado con un enfoque práctico, destinado a reducir el estrés, mejorar el bienestar y dotar a los participantes de herramientas para manejar sus emociones en situaciones complejas.
El programa está avalado por ensayos clínicos que han permitido comprobar y verificar su eficacia y beneficios. Está desarrollado en el Nuevo Manual de Mindfulness: el camino de la Atención Plena (Siglantana, 2019).
Contenidos
Introducción. Qué es mindfulness o conciencia plena.
Body-Scan. El estrés.
Mindfulness y la respiración. Cómo percibimos la realidad.
Integrar el mindfulness en la vida cotidiana.
Ejercicios corporales con atención plena.
Práctica de la amabilidad.
Comunicación consciente
Integración de todas las prácticas.
Instructor
Imanol Osácar.
Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza, dirigido por el Dr. Javier García Campayo.
Teacher in Training MBCT. Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor (Reino Unido) en colaboración con la Asociación Española de Mindfulness (AEmind).
Duración:
8 semanas. 2 horas por semana, los jueves.
Lugar de impartición:
URBAN YOGA STUDIO
Calle Monasterio de la Oliva, 9 - 1º - Estudio nº 2
Inversión:
200€. Facilidades de pago.
Incluye:
Material didáctico
Archivos de audio en formato MP3
Fechas:
Marzo: 21, 28
Abril: 4, 11
Mayo: 2, 9, 16, 23
Horario:
Jueves de 09.30 a 11.30
Reserva tu plaza a tráves de esta web o escríbenos a urbanyogas@gmail.com