vie, 16 dic
|Pamplona
Técnicas de Hipopresión abdominal y entrenamiento del suelo pélvico.
En estos talleres aprendemos a trabajar de manera respetuosa y segura nuestra musculatura de base. Los talleres se plantean uno por mes, así podremos avanzar y conseguir una gran variedad de ejercicios e integrarlos para poder practicar de forma autónoma.
Ubicación
16 dic 2022, 18:00 – 19:15
Pamplona, C/ Monasterio de la Oliva, nº9, 1°, estudio, 2, 31011 Pamplona, Navarra, España
Información y horarios
En cada taller enseñaré a cada participante a realizar correctamente la técnica y os entregaré ejercicios diarios sencillos para realizar durante el mes hasta el próximo taller, para que puedas comprobar los resultados y la evolución en ti. En cada taller iremos incorporando nuevos ejercicios para evolucionar en la práctica.
Próximas fechas:
Viernes 16 de diciembre de 18:00 a 19:15 h.
Precio por taller:
18 euros. (Alumnas Urban Yoga Studio: 12 euros).
Imparte: Marta Onieva. Profesora certificada en técnicas de hipopresión abdominal. Profesora certificada oficial en Instrucción en Yoga.
La base de esta práctica es integrar una correcta postura corpora, mejorar el control y la capacidad respiratoria, soltando y fortaleciendo toda la musculatura implicada.
¿En qué consiste la gimansia hipopresiva y el entrenamiento del suelo pélvico?
Los ejercicios hipopresivos consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos situados en la cavidad que envuelven.
Los músculos y estructuras que forman el suelo pélvico deben estar preparados para resistir los esfuerzos del día a día. Factores como el sedentarismo, los embarazos, las hiperpresiones repetidas y la menopausia pueden debilitar la faja abdominal y la musculatura perineal, y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.
La técnica respiratoria de los hipopresivos procede del Uddiyana Bandha, una técnica milenaria de yoga en la que se trabaja de una forma intensa el control de la respiración y de la musculatura del abdomen.
Estos son algunos de sus beneficios:
- Reducir el perímetro abdominal.
- Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico.
- Regular los parámetros respiratorios.
- Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
- Prevenir la incontinencia urinaria.
- Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
- Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
- Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
- Elevar la energía vital y soltar bloqueos del músculo diafragma.
Inscríbete a traves de la web.