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Secuencia para piernas en la pared

May 15, 2019

¿Te has pasado todo el día de pie? ¿Sientes tus piernas cansadas? ¿Tus caderas rígidas? ¿La espalda cargada?

Te proponemos esta secuencia para relajarte y estirar con ayuda de la pared.
Solo necesitas un espacio-tiempo reservado para ti, música relajante, un par de cojines o mantas, respirar consciente, suave y profundamente y conectar con todas tus sensaciones 🌿🌿

 


Secuencia (de 2 a 5 min cada postura):
-Piernas estiradas
-Mariposa
-Bebè feliz
-Enhebrar la aguja (las dos piernas)
-Piernas abiertas y estiradas
-Inversión sobre hombros
-Torsión (los dos lados)

Termina con la que te sientas más confortable.

Cuéntanos si la prácticas y como te has sentido🧘‍♂️.

 

Namaste.

 

Marta.

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