Yoga, Alimentación y Naturaleza
RETIRO DE VERANO
DEL 26 AL 30 DE JULIO
En Iltzarbe (Navarra) a 20 minutos de Pamplona.
Organizado por Marta Onieva, Maite Aguirre y Almudena Montero.
Estamos felices de contarte nuestra propuesta para ti este verano.
Te invitamos a disfrutar de un retiro de cinco días en plena naturaleza, en el Valle de Ollo (Navarra).
En el que poder descansar, desconectar de tu día a día y re-conectar contigo, a través de la práctica del yoga, de paseos por la naturaleza y de una comida saludable y deliciosa.
En este retiro de verano encontrarás el significado de la palabra fluidez.
Aprenderás lo que significa la práctica de yoga en unión con la naturaleza. Respirando silencio en un entorno rural que invita a la relajación.
Compartirás estos días con personas que tienen un mismo propósito que tú, conectar con su propia práctica, desconectar de su día a día, cuidarse y dejarse cuidar.
Disfrutarás de unos baños revitalizantes en la piscina natural de la casa. Y amarás la sensación de estar cuidándote en tus vacaciones con un menú que hemos diseñado para nutrir y revitalizar tu cuerpo y mente.
Hemos ideado el programa de estas vacaciones con la finalidad de que al volver a casa te sientas renovada/o. Que pongas a punto tu cuerpo físico, tonifiques tu sistema nervioso, calmes la mente, respires la energía de la naturaleza, definas o plantees tus propósitos de vida y te lo pases bien sintiéndote parte de un grupo de personas como tú
La propuesta está abierta a todo el mundo, tanto practicantes habituales como ocasionales, como a quienes empiezan.
Regálate unas vacaciones especialmente pensadas para ti, unos días de plácida relajación, diversión liberadora, depuración y salud integral.
QUÉ VAS A ENCONTRAR
YOGA
Disfrutaremos durante todo el retiro de diferentes estilos de Yoga, profundizando en las posturas físicas (asanas) desde muchas perspectivas, dinámicas, lentas... pero todas con la misma finalidad. Aprenderás diversas técnicas de meditación y respiración, que luego podrás poner en práctica en tu día a día.
Nos divertiremos y compartiremos la experiencia del Yoga en Pareja, sintiendo como en el dar está el recibir, abriendo el corazón y confiando en ti y en los demás.
PROGRAMA
El programa es orientativo y está sujeto a variaciones en función del grupo y las condiciones meteorológicas*.
Viernes 26 de julio
18:00 Llegada
19:00 Bienvenida y Meditación grupal
21:00 Cena
22:00 Coloquio o descanso
Sábado 27 de julio
09:00 Meditación y Pranayama
10:00 Desayuno
11:30 Sadhana: Vinyasa Fow
14:00 Comida
16:00 Salida a la naturaleza
18:00 Yoga Nidra
19:00 Taller de cocina saludable (práctico)
21:00 Cena
22:00 Cine Forum
Domingo 28 de julio
09:00 Shatkarmas y Meditación
10:00 Desayuno
11:30 Sadhana: Yoga en pareja
14:00 Comida
15:00 Descanso / Tiempo Libre
17:00 Sadhana: Yin Yoga
19:00 Clase práctica de cocina
21:00 Cena
22:00 Dinámicas grupales
Lunes 29 de julio
09:00 Meditación: Cómo crear una rutina de meditación en casa.
10:00 Desayuno
11:30 Salida a la naturaleza
14:00 Comida
15:00 Descanso / Tiempo libre
17:00 Charla: Cómo tener una alimentación saludable.
19:00 Sadhana: Taller de Invertidas.
21:00 Cena
22:00 Círculo de confianza
Martes 30 de julio
09:00 Meditación y Pranayama
10:00 Desayuno
11:30 Sadhana: Power yoga
14:00 Comida
16:00 Cierre en grupo.
EQUIPO
Marta Onieva
Profesora de Yoga
Maite Aguirre
Profesora de Yoga
Almudena Montero
Coach nutricional y naturópata
Profesora y cocinera alimentación energética.
ALOJAMIENTO
Ur tanta, en Iltzarbe, valle de Ollo, a un paso de Pamplona.
Una casa bioclimática, cálida, luminosa, sostenible, respetuosa e integrada en la naturaleza, y con una hermosa sala para realizar nuestra práctica.
Hemos elegido un lugar integrado en la naturaleza. Un balcón desde el que mirar hacia las montañas bañados por la luz del sol. Con una maravillosa piscina natural para refrescarnos.
CÓMO LLEGAR
Desde Pamplona a Iltzarbe, la distancia es de 17 Km y la duración aproximada del viaje de 20 min.
PRECIOS y CONDICIONES
Precio para 5 días y 4 noches (del 26 al 30): 440 € Actividades + Pensión Completa.
Existe la opción de acudir solo 3 días y 2 noches (tendrán preferencia las personas que acudan al retiro completo):
Precio para 3 días y 2 noches (del 26 al 28): 250 € Actividades + Pensión Completa.
Incluye:
Todas las actividades:
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Clases de Yin Yoga, Vinyasa Flow, Pranayama, Meditación, Yoga en Pareja, Yoga Nidra, Power Yoga, Talleres de Alimentación Saludable (teoría y práctica), Shatkarmas (técnicas de limpieza yóguicas) y dinámicas grupales.
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Práctica de enraizamiento y conexión con la naturaleza.
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Las actividades son asequibles para todos los niveles de práctica y experiencia
Todas las comidas:
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Desayuno + Comida + Cena
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Buffet libre de infusiones y fruta las 24 horas.
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Dieta vegana y ecológica. Consultar dietas especiales (sin gluten u otras intolerancias).
Alojamiento:
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5 días / 4 noches en habitaciones de 30 m2 y máximo 5 personas por habitación. Baños compartidos.
No incluye:
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Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado.
Condiciones:
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Para reservar se requiere un pago del 50% del coste final, al reservar te enviaremos un email con las instrucciones.
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La reserva no es reembolsable en caso de no asistencia.
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Plazas de hospedaje limitado a 18 personas.
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